Wie von Stress, Probleme und Folgen loswerden

Probleme der Stress loszuwerden Stress

Am Nachmittag können Sie bei der Arbeit sind, am Abend können Sie darüber nachdenken, träumen davon in der Nacht. Sie haben vergessen, dass dieses Wochenende und an Feiertagen in einer Umarmung mit einem Laptop verbracht. Hüten Sie sich so lange um den Stress Workaholic zu machen!

Wise Aesop versichert, dass die Arbeit — ist ein Genuss. Aber er sagte kein Wort über die Tatsache, dass alles gut ist in Maßen.

Die Gewohnheit, Arbeitskleidung

Und wenn Sie bereit sind, seine Karriere alle ihre Zeit und Mühe zu geben sind, dann können Sie statt der Erhöhung Prämien riskieren und erhalten die chronischem Stress und die traurigen Folgen von Stress.

Schlaflosigkeit, hormonelle Störungen, verminderte Immunität, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, — dass sie die traurigen Folgen von Stress , rücksichtslose Nutzung der Ergebnisse selbst.

Damen und Herren, weniger Emotion!

Tomorrow — Frist für wichtige Dokumente, und Sie haben es nicht fertig, und lebhaft vorstellen, die Entlassung und andere traurige Aussicht. Für Aufregung kann man nicht einmal zu konzentrieren! Das Stresshormon — Adrenalin — kocht im Blut, Herzklopfen, ihre Wangen brannten.

Wenn Sie oft halten der Körper Adrenalin schüttelt, riskieren Sie immer ein Kardiologe Patienten. Die ständige psychische Belastung nicht erlischt für das Herz unbemerkt. Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Herz-Neurose, und es zu schließen Schlaganfall.

Angst? In Ihrer Macht, es zu vermeiden.

Um Angst zu reduzieren, getestet Verwendung psychologische Techniken. Berühmten Carnegie in solchen Fällen empfohlen im Voraus die schrecklichste, was passieren kann, und einfach zu bedienen, zu akzeptieren!

Oder sich vorstellen, dass ein Kunde sagt, ist nicht wahr, aber die Schauspielerin, die Ihrer Rolle spielt. Sie hatte nichts zu befürchten!

Magen etwas nicht bügeln.

Nach einem Tag, den Sie fühlen, als ob Magen angesiedelt einen Feuer speienden Drachen? Dies ist ein Signal, dass Ihr Magen ist kein gut.

Sodbrennen — ein Symptom reflkzhs Ösophagitis. Wenn Sie oft nervös sind, unregelmäßige Pete missbraucht gebraten und scharfes Essen, Rauchen, Trinken von viel Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke, Leben gelebt sitzen und sogar das Tragen enger Kleidung — vorausgesetzt, Sie Sodbrennen.

Sie können nicht verhindern, dass sein Aussehen, wenn du oft, aber langsam. Achten Sie darauf, Sie galetnoe hatte Kekse, Joghurt, Haferflocken Beutel ein Instant Hand. Auf nüchternen Magen, ein Glas Wasser zu trinken ständiger abzuwaschen den Schleim der Speiseröhre, Säure und Galle.

Universal-Rezept:

Das beste Mittel gegen Stress — Ruhe!

Versuche zu schlafen 9:00, anstelle von sechs. Ich glaube nicht, dass Sie ein paar Stunden Schlaf zu bekommen. Solche Experimente sind schlecht für die Gesundheit.

Versuchen Sie zu Bett gehen und aufwachen früher. Das Büro verlassen, werfen die Arbeit aus dem Kopf. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht nur professionell, sondern auch eine schöne Frau sind.

Schalten Sie die Arbeit in ein Idol!

Damit nicht «Sieg» Stress am Arbeitsplatz und chronische Müdigkeit, zu lernen, wie sie ihre Zeit richtig zu verwalten.

Von der Planung über Aufträge, die alle Hände sparen: klassifiziert Geschäft für Superfund — «gestern»Dringend — heute und solche, die bis zum Ende des Monats leiden werden. Sortiert?

Nun machen Sie einen Plan für die Woche und konsequent umzusetzen. Versetzen Sie sich realistische Ziele, und sehr schwere Last auf ihren Schultern zu nehmen.

Probleme von Stress

Ohne ersichtlichen Grund, die Sie schnell müde, schlecht schlafen und fühlen sich völlig kaputt? Werfen Sie einen Blick auf die Speisekarte und einige Änderungen vorgenommen!

Verschlechtertem Speicher, werden Sie schrecklich vergesslich. Ihr Körper fehlt Vitamin B6 — essen in einem Tag ein paar reife Bananen. Übrigens Meskalin enthalten sie, die aufgerufen wird, «Drogen Glücks».

Sie fühlen sich traurig, nicht glücklich noch näherte Gehalt oder Beförderung. Denken Sie, tun Sie Ihren Job mögen. Wenn ja, dann wird das Licht Langeweile üblichen Käse verarbeiten: es die Aminosäuren Tryptophan und Tyramin, die Stimmung und die fettlöslichen Vitamine A, K, D, E. Verbesserung enthält

Sie essen wie gewöhnlich, aber immer noch erholt. Oder laden, bis in der Nacht und essen wenig, aber oft. Was? Lebensmittel reich an Vitamin B3, «Architekt schlanke Figur»Milchprodukte, mageres Fleisch, Bohnen.

Natürlich nicht mit Brot und Salat.

Sie sind träge, reizbar und kann nicht zu allen Zeiten zu konzentrieren «Sie schlafen in Bewegung». Wenn Sie genug, den Grund für den Mangel an Vitaminen C und B. schlafen

Legen Sie immer eine Scheibe Zitrone im Tee (lassen Sie den Tee etwas abkühlen, um nicht das Vitamin zu zerstören), essen Sie viel frisches Gemüse — vor allem Kohl und Paprika. Vergessen Sie nicht, Breie aus Buchweizen und Hafermehl, Roggenbrot und Nüssen.

Mini-Komplex «Antistress-» Es hilft, sich zu beruhigen und loszuwerden Stress

Wenn Probleme fiel auf den Kopf plötzlich und in großen Mengen, nicht sofort nach der Infusion von Baldrian, Kaffee oder Zigaretten Eile. Es geht auch anders — absolut unschädlich.

1. Erste — Massaker Schultern. Andere nicht haben zu erraten, dass Sie ein Problem haben.

2. Leicht sanften Bewegungen massieren Ihr Gesicht. Entspannen Sie Sich. Stellen Sie sich vor, dass die Spannung «fließend» Ihr Gesicht mit Wasser.

3. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Überlegen Sie, was Sie mit dem Problem der ausgeatmeten Luft, kleinere Probleme und loszuwerden Stress.

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