Wie viele Kalorien Sie pro Tag Person konsumieren

Kalorien, Kalorien pro Tag spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Gewicht oder Gewicht zu verlieren. Eine zu unterschätzen der Kaloriengehalt kann zu Stress, Depressionen führen, verminderte motorische Aktivität, daher ist es wichtig, Ihre Rate von Kalorien wissen, am Tag und stellen Sie mit Hilfe von Gewicht.

Kalorien

Anzahl der täglichen Kalorienzufuhr hängt von der Metabolismus einer bestimmten Person, sein Alter, Bewegung und Sex. Wenn Sie Glück mit einem hohen Stoffwechsel sind, über solche Menschen ist es in der Regel sagen: «Essen Sie nichts und nicht an Gewicht zunehmen.» Jedoch erstreckt sich diese Wirkung auf das Alter in den meisten Fällen bleibt eine Gewohnheit des Essens alles.

Die Rate für die durchschnittliche Frau ist 2000-2800 kcal pro Tag für Männer — 2500-3300 kcal pro Tag. Und die erste Grenze zu beachten, wenn eine sitzende Lebensweise, oder im Alter, und die zweite bei mittleren Belastungen. Im Fall von schwerer körperlicher Arbeit Kalorien pro Tag kann für 1000 erhöht werden.

Das gleiche gilt für die schwangere und stillende Frauen gesagt werden.

Einzelne Formel

Diese Schätzungen sind sehr ungenau. In der Tat, können Sie die einzelnen täglichen Kalorien Norm für die verschiedenen Formeln zu zählen. Qualitative Formel sollte auf dem Index der Ihre körperliche Aktivität, Alter, Stoffwechsel, aktuelle Gewicht und Höhe hängen.

Bis zu einem Ernährungsberater, die genau berechnet und von anderen Ernährungsempfehlungen ist es, Ihre Gesundheit zu gehen — aber nicht immer wie Zählen Verfahren Online-Ressourcen, die beste Beratung vertrauen.

Eine interessante Methode

Extremes und Geschwindigkeit

Die Geschwindigkeit der Ihren Gewichtsverlust hängt ab, wie viel Sie den Tagesbedarf an Kalorien zu reduzieren. Allerdings gibt es eine untere Grenzsicherung, unter dem abgesenkten kein Arzt zu beraten. Dies ist 20% des Tagesnorm nur diese Anzahl verringert werden können kalorien täglichen Ernährung optimal.

Die Menschen fordern die Grenze kann innere Krankheiten, Veränderungen im Stoffwechsel und andere unangenehme Konsequenzen zu machen.

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