Wie schnell Muskeln aufbauen

Wie schnell Muskeln aufbauen!

Dieser Artikel ist für die, die das Wesen der Muskelaufbau verstehen wollen. Obwohl es widmet sich der Krafttraining, aber ohne den psychologischen Aspekt kann nicht in jedem Bereich des Lebens zu tun.

Ich verstehe, dass, wenn Sie gehen in die Turnhalle und das Verfahren Supertrening Mike Mentzer schwingen, werden Sie Ihre Freunde über dich lachen, als Trainer, im besten Fall, schweigen! Obwohl, ich hoffe natürlich, dass man Geld nicht ausgeben für teure Fitness-Studios, wo es einen Trainer, denn Sport ist nicht billig, und wenn Sie für sich selbst zu schwingen, ist es besser, Geld für Lebensmittel ausgeben! Wenn Sie eine professionelle schwingen, meinen Rat nicht, weil Sie helfen Steroide et al. Chemische Widerstandsfähigkeit Organismus deutlich erhöhen. Es ist in Ordnung, dass Sie das Lachen Ihrer Freunde nichts ausmacht (und lachen oder sogar lächeln, sie sind einfach, glauben Sie mir), ich will in die Psychologie zu vertiefen.

Ein einfaches Beispiel: Sie möchten den Raum zu verlassen, müssen Sie tun? Das ist richtig — die Fähigkeit zu gehen. Hier gingen Sie und schlug mit dem Kopf gegen die Wand. Haben Sie weglaufen und versuchen, das gleiche mit noch größerer Kraft zu tun? Ich bin sicher, dass es.

Selbstverständlich gehen Sie in die andere Richtung — das heißt, um die Flexibilität zu zeigen. Aber Tyrannen sind nicht schön, das Gehirn zu verwenden, wie sie sagen, "Macht ist, habe nichts dagegen"! Daher ist die neu Enten jedes Mal Beschleunigung in die Wand Kopf ausgehöhlt, aber Sie werden das nicht tun, werden Sie Ihr Verhalten zu ändern. Okay, für diejenigen, die nicht verstehen, erkläre ich. Jeder Neuankömmling kam in einem Schaukelstuhl, weiß, dass die Muskeln nicht wollen wachsen, trotz der Tatsache, dass sie der Besitzer dieses wirklich will, sind.

Was sollten "Schuss"? Offensichtlich wird es anfangen, jeden Tag zu schwingen, anstatt genommen "Mo, Mi, Fr" — Standard-Schema. Wie ist es, sein Verhalten, wenn er dasselbe tut, aber mit noch mehr Leistung?

Glaubst du nicht, dass er sich die Stirn zu brechen, noch mehr über diese "Wand"In denen klopft er? Und als Folge? Als Ergebnis kommt zu dem Schluss, dass diese unglückliche Enten ohne Steroide unmöglich, zu pumpen und werfen es nutzlos.

Selbstverständlich ist es möglich, zu schwingen dumm noch dachte an nichts, nur abholen die Hanteln und tun, bevor an Dynamik verliert, und noch immer das Ergebnis sein wird, aber nicht alle, wie Willenskraft, um nicht zu sehen, die Ergebnisse für die Jahre bis zu dem Schaukelstuhl gehen.

Was ist der Fehler jeder Neuling? Ein einfacher, auch wenn er ein paar Bücher gelesen hatte, ist es wahrscheinlich, dass es ein Buch darüber, wie die Profis rockten Typ Arnold Schwarzenegger und andere. Aber in jenen Tagen niemand wusste über Steroide Was nun bekannt, und alle Programme der großen Hüben mit dem Empfangs geschrieben Anabolika. Aber ohne Chemie kann nicht nach den gleichen Regeln zu schwingen.

Steroide erheblich verbessern die Fähigkeiten des Körpers, wenn sie die Preise, die sie würde nicht nicht schaden.

Nun, jetzt die Theorie. Wie schnell Muskeln aufbauen? Und warum sie nicht wachsen so schnell, wie wir möchten?

Jetzt werden wir nicht der Ansicht, die Macht in dieser Frage jetzt präsentieren nur ein kleines Beispiel: zwei Männer beschlossen, ein Haus zu bauen. Die erste ein Zehntel ihrer Geld ausgegeben auf Baumaterialien, und die zweite — die Hälfte. Wer wird das Haus zu bauen?

Nun, dachten wir, das Essen, die nicht verstehen, lesen Sie den Artikel richtige Ernährung zur Gewichtssatz. Und wir ziehen weiter. Wie oben erwähnt, wird die Standard-Schalt "Montag, Mittwoch, Freitag" — Es ist sehr verbreitet, aber es ist nicht geeignet, um die Muskeln zu pumpen.

Warum ist das so?

Erstens müssen die Muskeln wachsen nicht beim Training und in der Freizeit. Was denken Sie, wachsen Muskeln, sobald Sie aus der Turnhalle ging, oder müssen sie erst einmal erholen? Das ist richtig, sie brauchen Zeit, sich zu erholen, und dann kommt die sogenannte Superkompensation, das heißt, seine Reserven Muskel auf das nächste Mal sind sie leichter, die Last zu bewältigen erhöhen. Die eigentliche Bedeutung der Ausbildung — ist im Wesentlichen Mikroevolution oder Anpassung. Also, einen Ruhetag ist nicht genug, nicht nur für Wachstum, sondern auch für die Gewinnung von Muskelfasern. Und selbst dann, schüttelte Hände Sie am Montag, Mittwoch und Beinen, das Problem nicht lösen. Der Körper — das ist nicht eine Reihe von getrennten Mechanismen, ist es die Integrität und Urlaub braucht nicht nur bestimmte Muskelgruppen, sondern auch im ganzen Körper als Ganzes.

Können Sie bitte, von diesem Tag werden Sie weniger Zeit in einem Schaukelstuhl zu verbringen, aber nicht entspannen Sie. Es ist sicherlich gut, dass Sie mehr Zeit zum Leben haben, anstatt verschwendet Stunden im Fitnessstudio, aber Sie müssen sich ernsthaft zu trainieren und die Last wird groß sein.

Zum anderen wird der Mechanismus der Muskelwachstum durch Wiederholung des letzten, der mehr als nur die letzte und letzte und vielleicht sogar vollständig sein sollte gestartet. Was heißt das? Es ist einfach — wenn Sie maximal zehn Mal fangen kann, wird die jüngste Wiederholung versuchen, einen elften Wiederholung zu machen. Und Sie sollten wirklich versuchen, es zu tun, müssen Sie, um die Kapazität zu arbeiten — Nur Totalausfall für die Durchführung der weiteren Bewegung der Muskeln laufen Wachstumsmechanismus. Ja, es ist hart, aber hier werde ich angenehm überrascht sein — werden Sie nicht tun, 5 Sätze von einer Übung, um das Muskelwachstum auslösen notwendig und ausreichend, um nur ein Ansatz, um die Kapazität aller durchzuführen ist.

Auf, was zu nehmen und wie viel Gewicht Wiederholungen Sie später wissen.

Drittens, dreimal in der Woche, um in einem Schaukelstuhl zu gehen, und dort für mehrere Stunden gehalten — das ist dumm! Wer bist du — dumme Enten und alles, was die Menschen mit einigen anderen als Eisen Interessen? Es ist zu hoffen, dass die zweite.

Und wenn die erste, dann warum Sie schwingen? Glauben Sie nicht Mädchen wie wollen? Natürlich wollen Sie! Aber sie wäre nicht glücklich, Ente, die all seine Zeit damit verbringt, auf der Schaukel, Mädchen lieben Aufmerksamkeit.

So dumm genug zu schwingen, zu leben beginnen.

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