Was man zum Abendessen schnell und lecker kochen?

Manchmal ist es am Abend wollen, eine Menge an köstlichen und süßen essen. Denn während des Abendessens und nach interessante Programme im Fernsehen, wo wir unkontrolliert essen kann alles. Und wir alle wissen, dass der Verzehr von fett- oder zuckerhaltige Lebensmittel näher am Bett wird nicht empfohlen, da dies bedeutet, dass Süßigkeiten oder in Butter Frikadellen mit Kartoffelpüree gebraten sind für einen weiteren Tag besser links. Dann Was kann man in der Nacht zu essen, wenn Sie wirklich essen möchten. und fettarmen Joghurt Vergnügen nicht zu liefern? Lassen Sie uns denken, dass Sie für eine schnelle und schmackhafte Abendessen bereiten können, wenn Sie einen interessanten Film und etwas zu sehen zu kauen wollen?

Welche Lebensmittel zu essen, um Gewicht zu verlieren?

Was ist die Nacht?

Unsere Aufgabe für die Vorbereitung, dann wird das Volumen und damit kalorienarme, so können Sie eine lange Zeit vor dem zu Bett gehen müssen und nicht dick! In den Sinn kommen Gemüse – und dies ist die richtige Wahl, werde ich Ihnen sagen. Kalorien Mindest und Volumen, können Sie sehr viel zu schaffen.

Aber einige Gemüse zu, da es nicht comme il faut Hawala, so fügen wir einige Protein-Nahrungsmitteln, nämlich Putenbrust oder Huhn.

Eine schnelle und schmackhafte Abendessen im Multivarki

Die einfachste Rezept, wenn Sie wirklich wollen nicht zu stören, können Sie im Supermarkt eingefroren gehacktem Gemüse Platine zu nehmen. Das Silo wird in der Regel enthalten: Erbsen, Sellerie, grüne Bohnen, Karotten, Brokkoli. Die schnellste Option – löschen Sie das Gemüse in Multivarki, genügt es für 15-20 Minuten.

Um alle oben Gemüse schneide ich mehr rote Paprika, Tomaten, Zwiebeln und drücken Sie die Zitrone. Manchmal, anstatt Lösch ich multivarku Modus Braten und versuchen, Gemüse braten, aber es wird mehr Zeit in Anspruch nehmen, wie notwendig ist, um das überschüssige Wasser zu verdampfen.

100-150 Gramm Huhn oder Truthahn ist ideal für gedünstetes Gemüse. Filet im gleichen Modus des Kochens gebratene stellt sich heraus, lecker und gesund Abendessen.

Sie fragen sich vielleicht: «Wie viele Gemüse müssen zerkleinern?». Als Beilage keine speziellen Beschränkungen, nur geben die Menge an Gemüse für das Abendessen, nicht viel kann man nicht essen, also nicht auf Kalorien-cut die Mühe auf das Auge – nicht verlieren.

Was war das Ergebnis? Die Proteine, Kalorien, Faser!

Die 150g Puten enthält etwa 30 Gramm Eiweiß für eine Mahlzeit ist genug. Mit einem Minimum an Fett zu 150kkal erhalten wir!

In Gemüse mindestens Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, ist kalorienGemüseMischung nicht mehr als 100 g 30-40kKal. Auch wenn Sie 300-400 Gramm zu essen am Abend, dann Gesamtkalorien Mahlzeit 150-180kKal nicht überschreiten. das wäre in einem solchen luxuriösen Menge der Nahrung führen. Warum so wenige?

Die Sache ist die, daß in diesem Abendessen eine Menge der Faser, und es ist nicht durch den Körper absorbiert, aber eine wichtige Rolle bei der Verdauung und Gesundheit des Körpers als Ganzes. Es wird notwendig sein, um einen ganzen Artikel Analyse von Faser widmen. Alle Gemüse wird die Durchreise durch unseren Darm, gleichzeitig absorbieren Schadstoffe.

Daher Gemüse am Abend kann sehr nützlich sein Konzept für die Effizienz Abendessen.

Was nicht zu essen in der Nacht?

Natürlich wird es banal Dinge klingen, aber das ist wahr. Fast alle Kohlenhydrate sollten vor dem Abendessen gegessen werden. Nach 6-7 Stunden, die es nicht wünschenswert ist, etwas, das viel einfacher Kohlenhydrate und Fett enthalten sind, und fast alle von dem, was wir gewohnt sind.

Bier, Chips, Sodawasser, Süßigkeiten, Gebäck, süßen Tee mit Zucker, Fett Wurst, alles in Butter gebraten – Leider ist für viele Menschen ist es, diese Produkte aus Ihrer Ernährung für die Nacht zu entfernen. Verweist auf die normale Protein, Fett und Kohlenhydraten pro Tag – was und wann zu essen? Alle diese Produkte sind sehr schädlich für die Nacht und führen zu Übergewicht!

So essen Gemüse in der Nacht und nicht fett! Das Abendessen ausgezeichnete Alternative Chips und Bier. Es ist deine Entscheidung!

Rezepte, gesundes Essen für den Abend, die Sie für viele denken, der Haupt beobachten diese Disziplin in unserer Ernährung.

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