Tabelle, die für die Protein (Low-Carb) Ernährung

Tabelle, die für die Protein (Low-Carb) Ernährung

Der Kreml, Atkins, Raum, Luschkow Ernährung.

Genug «zäh» Diät, mit der es wichtig ist, nicht zu übertreiben.

Funktionsprinzip. Die Basis der Ernährung sollte tierischem Protein (Fleisch und Fisch) sein. Gemüse und Früchte werden in einem kleinen Volumen erlaubt, so dass der Inhalt nicht Kohlenhydrate äquilibriert eingehenden Proteinen.

Bei scharf begrenzte Einnahme von Kohlenhydraten — Energiequellen, wird es schnell beginnt, um die akkumulierten Fettreserven zu verarbeiten.

Der Gewichtsverlust wird durch die Begrenzung der Ernährung auf 40 Jahre vorgesehen. e. (willkürliche Einheiten) pro Tag und spart Gewicht — bei 60 auf. e. Zunahme — 60 in. e. Unter 40 bei der Ernährung. e. Sie können bis zu 8 Tage 5,5 kg zu verlieren.

Vorteile. Obwohl Gewichtsverlust gering ist, die Ergebnisse der Anwendung der Protein-Diät sind ziemlich stabil.

Mängel. Trotz der Verwendung einer eiweißreichen Lebensmitteln, vor allem Muskelprotein zerstört wird, und erst dann wird Fett verbrannt. Durch Erhöhen der Zeit einer solchen Diät bis 3 Wochen oder mehr kann zu Funktionsstörungen der Niere führen, um den Cholesterinspiegel und die Bildung von Calciummangel zu erhöhen.

Vorbehaltlich der niedrigen Kohlenhydrat-Diät, gegen Überlast größere Menge an Fett und Protein können Herz-Kreislauf-System, Magen, Darm und Nieren verschlechtern. Bildung Kohlenhydrate aus Protein und Fett wird durch die Bildung von großen Mengen an Ketonkörpern begleitet, in einfachen Worten — Aceton. Aceton Stress gilt sowohl für zelluläre und Organebene auf. Medics des Körpers — Leber und Nieren werden nehmen die Hauptlast…

Übermäßigen Konsum von Protein-Nahrungsmitteln fördert übermäßige Ablagerung von Harnsäure in den Gelenken, die sich bereits in einer schwierigen Situation unter dem Joch der zusätzlichen Kilos…Zusätzliche Probleme in Form von Harnsäure-Kristalle in den Gelenken bringt zusätzliche Belastung…

Empfehlungen Dauer 14 Tage, ist es empfehlenswert, sie nicht mehr als einmal pro Jahr zu verwenden.

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