Stroke Prevention: Diet Bremshubsensor

Stroke Prevention — es ist keine fünf Minuten, aber in Wirklichkeit das ganze Leben. Zur Schlaganfallprävention erfordert, dass Sie Ihre Ernährung komplett selbst auf eine mehr gesund. Nehmen wir zum Beispiel die Gewohnheit, Frühstück Haferflocken mit Mandeln und Beeren — Champions-Produkten, den Cholesterinspiegel zu senken.

Stroke Prevention: Schritt 1 — Cholesterinspiegel zu senken

Stroke Prevention skladyvetsya mehrerer großer «Steine». Der erste Punkt der Unterstützung — die Senkung des Cholesterins. Mit anderen Worten, in der Prävention von Schlaganfällen ist notwendig, die Ernährung Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken helfen zu sättigen. Champions unter ihnen: Haferflocken, Mandeln und Soja-Produkte. Kein Wunder, dass diese drei Produkte bilden die Grundlage für so genannte Diät «für die Top-Modelle», die speziell für den neunten Podesternährungswissenschaftler aus Toronto entworfen werden. Wenn Sie Haferflocken, Mandeln und Sojabohnen in Armen, gesättigten Fettsäuren Ernährung geben, dann ist dieser Satz in der Lage ist die Verminderung der schädlichen Cholesterins um fast 40% — das heißt, fast so gut wie spezielle Medikamente.

Cholesterinsenkung wiederum reduziert das Schlaganfallrisiko um 25%.

Stroke Prevention: Schritt 2 — bereichern die Ernährung Kalium, Magnesium und Folsäure

Die zweite «brick», die auf die Verhütung von Schlaganfall basiert — ist Gemüse und Früchte. Eine Erklärung, warum die Gemüse und Früchte sind für die Prävention von Schlaganfällen bei, dass diese Produkte — der reichsten Quellen von Antioxidantien, die bekannt sind, um Entzündungen zu behandeln und verhindern die Bildung von Plaque auf Arterie Wände. Antioxidantien Blutgefäße erweitern und somit den Blutfluss zu verbessern.

So zur Schlaganfallprävention ist besser, viel frisches Obst und Gemüse in einer solchen Vielfalt, die Sie gerade nicht leisten können, zu essen.

Eines der wertvollsten Früchte für die Prävention von Schlaganfällen — die Banane ist reich an Kalium. Wissenschaftler haben gezeigt, dass eine Ernährung, enthält fast kein Kalium, erhöht das Risiko für einen Schlaganfall um 30%. Zwei oder drei Bananen am Tag oder eine Handvoll von Pflaumen gesättigter Kalium Menü, so dass keine Möglichkeit für einen Schlaganfall. Wenn wir von Gemüse, von denen die nützlichsten Bohnen und Spinat, weil sie reich an Folsäure sind zu sprechen.

Amerikanische Forscher haben herausgefunden, dass Menschen, deren Ernährung reich an Lebensmitteln, die Folsäure, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall leiden, enthalten.

Neben Kalium- und Folsäure zur Verhinderung von Schlaganfällen besonders wichtige Verwendung von Magnesium in Kombination mit Calcium. Diese Vereinigung senkt den Blutdruck und das Risiko von Schlaganfall. Beide Elemente sind in der Milch, die im Anschluss an die Prävention von Schlaganfällen, sollten Sie fettarme nehmen enthalten. Tagessatz — 2 Tassen Milch pro Tag. Neben Milch Magnesium reiche Lebensmittel wie schwarze Bohnen, Spinat, Heilbutt.

Alle diese sind in der Prävention von Schlaganfall wünschenswert.

Stroke Prevention: Schritt 3 — die Vertreibung der Salz

I. Die dritte Eckpfeiler der Prävention von Schlaganfällen — eine plötzliche und signifikante Reduktion der Natriumaufnahme. Sie müssen nicht nur Verringerung der Menge an Salz gegessen, aber vollständig zu eliminieren von der Diät von verarbeiteten Lebensmitteln, da sie mehr als 80% des Natrium verbraucht verantwortlich sind. Viele der Produkte, die wir nicht einmal wahrnehmen, wie salzig, integrieren die Menge an Natrium über den Chips.

Zum Beispiel Fabrik Saucen und Ketchup. Nach Schlaganfall-Prävention, ist es besser, aufzugeben verarbeiteten Lebensmitteln.

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