Sie wollen einen flachen Bauch, Wespentaille und schmalen Hüften haben? ...

Sie wollen einen flachen Bauch, Wespentaille und schmalen Hüften haben? Denken Sie daran, eine der beliebtesten «Kinder» Simulatoren — Hula-Hoop und einfach — Reifen.

Vor einiger Zeit wurde sie zu Unrecht verdrängt Simulatoren, aber heute bei Sportgeschäften können Sie eine Vielzahl von Packungen für die Gewichtsabnahme zu finden: belastet; mit eingebauten Kugeln, Spitzen und andere Massagegeräte; mit Kalorienzähler.

Sie können die eine, die Sie mögen, aber im Kopf behalten, dass die gewichtete Version können zu schwer sein und Massagekugeln können einen blauen Fleck zu verlassen. Wenn Sie überhaupt (lange) oder nicht Korb, das Beste, was am wichtigsten ist — das Recht auf den Reifen drehen, dann wird es gut sein, und für die Figur und Gesundheit. Neben dem direkten Einfluss auf die «Problemzonen» Hula-Hoop trainiert den Gleichgewichtssinn, innere Organe (vor allem der Darm) eine gute Massage, und in einigen Frauenfragen (Unterlassung der Gebärmutter), um Reifen drehen wird dringend empfohlen.

Regelmäßige Übungen mit einem Band für die Gewichtsabnahme haben einen positiven Effekt auf das kardiovaskuläre System.

Training sollte mindestens 20 Minuten pro Tag dauern, es länger sein kann.

Wie Sie das Band auf der Taille drehen

Wenn Sie besorgt über Fett im Bauch sind und den unteren Rücken, der Reifen — es ist eine universelle Simulator als seine Rotation beinhaltet alle Muskeln des Bauches und Lendenmuskeln. Man beachte, dass der schmalere die Beine sind, desto schwieriger wird das Gleichgewicht zu halten, und damit mehr Muskeln in Betrieb. Folgen Sie den Atem, halten Sie es nicht, weil Sauerstoff ein Fatburner.

Haben kräftigen Dreh periodisches Ändern der Bewegungsrichtung ist nicht «hängen» gleichzeitig: Bewegungen sollte minimal sein, Wirbelsäule sonst leiden.

Wie man den Reifen auf den Oberschenkeln schalten

Viele können nicht wegen der «Beule» in diesem Teil des Körpers drehen Sie den Reifen auf den Oberschenkeln. Wenn Sie nicht auf den Reifen auf den Oberschenkeln drehen, dann mach dir keine Sorgen, auch nur Drehen um die Taille, die Sie zu stärken und ziehen Sie die Oberschenkel und Gesäß. Wrap mit Massagekugeln wird dazu beitragen, Cellulite loszuwerden und macht die Haut elastisch im Bereich der Bauch und Oberschenkel.

Wie man die Reifen, Gewicht zu verlieren schalten

Wenn Sie zusätzliche Kilo über den Körper haben, können die Reifen auch helfen, um Harmonie zu finden, aber es ist besser, um einen gewichteten hoop nähern. Schwere Hoop intensive Wirkung auf die Muskeln der Bauch, Rücken, Oberschenkel und Gesäß, und verbringen mehr Kalorien. Die Ausbildung sollte von 20 bis 40 Minuten dauern, die ersten 20 Minuten des Organismus verbraucht Glukose, und dann — das Fett.

Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander Ort, die Hände in der «Lock» gesperrt und legte sie auf den Kopf. Während der Drehung, desto geringer die Reifen auf die Knie, dann heben Sie die Brust.

Zunächst werden Sie nicht einfach sein, aber um so schwieriger — desto besser, desto mehr Kalorien Sie verlieren. Nicht nur Drehen der Reifen, wenn gewünscht, kann es verwendet, um viele gymnastische Übungen durchzuführen.

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