Salads Diet - die besten Rezepte. Wie und lecker ...

Salads Diet – Allgemeine Prinzipien und Verfahren zur Herstellung von

Wer von uns nicht wie eng und zu essen. Lieblingsessen beruhigt, Freude macht, ihre Flügeldecken der bestehenden Probleme. Aber manchmal ist diese Liebe von den meisten von uns als eine Partei, und im wahrsten Sinne des Wortes – eine Menge Goodies und suchen und in Form von weichen und unangenehme abgeschieden, um unsere Partei anzugreifen «Tasche».

Besonders akutes Problem der Bewahrung Optionen ist ideal für Frauen, die wollen immer atemberaubend und oft jagen schöne Figur sehen, werfen sie alles auf dem Altar — und Gesundheit und Schönheit. Inzwischen gibt es eine Reihe von Regeln und viele Rezepte, um Gewicht zu verlieren oder zu perfekten Körper Linien ohne Schaden für die Gesundheit zu erhalten erlauben.

Um zu helfen, wie immer, kommen diätetische Salate, die frisches Gemüse, Obst, Fisch, gekochtes Fleisch, Fisch, Kräuter und andere Bestandteile enthält in seiner Zusammensetzung alle wichtigen Vitamine, Mineralien und fördern den Fettabbau, und die Wiederherstellung der Wechsel schließen Vorgänge im Körper. Manche glauben irrtümlich, dass Ernährung Salate können einfach nicht schmackhaft. Und hier und da auch, wie sie können, und unsere aktuellen Rezepte Beweis.

Um jede Diät Salat, müssen Sie einige Regeln, die Ihnen helfen, nicht nur die Form zu halten, sondern auch, um den Körper mit wichtigen Stoffen sättigen und, natürlich, um einen angenehmen Geschmack, folgen Sie bitte:

— Gemüse und Obstsalat ist wünschenswert, roh sonst verloren einige nützliche Elemente zu verwenden. Wie Sie sich vorstellen können, ist es ganz unpassend, uns;

— Mayonnaise in der Ernährung Salat ist nicht der richtige Ort! Es wird dringend empfohlen, sie mit Pflanzenöle, wie Olivenöl, fettarme saure Sahne oder Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe zu ersetzen;

— Anstelle von Essig in Salaten Ernährung ist ratsam, Zitronensaft verwenden — und entfernt überschüssiges Fett und Stoffwechsel zu korrigieren;

— Salz, wie Gerichte müssen auf ein Minimum sein. Ausgleich für den Mangel an Salz wird wie Gewürze wie Ingwer, Koriander, schwarzer Pfeffer, Zimt usw. helfen Doch in ihnen, sich zu engagieren ist es nicht wert, weil sie die Fähigkeit, um den Appetit zu stimulieren;

— Mischkost Salate werden auf der Grundlage von Fleisch, mageren Fisch oder Meeresfrüchte zubereitet. In der Regel werden sie gekocht oder gebacken, ohne Fett Form zugesetzt;

— Geröstet und geräuchert oder silnosolenye Zutaten sind nicht zu empfehlen.

Salads Diet – Produktvorbereitung

Also, mit den allgemeinen Grundsätzen der Herstellung von Nahrungs Salate wir gelernt, jetzt lassen Sie uns Trainingsprodukte. Nach allem, wie wir bereiten sie, und wird weitgehend von den Ergebnissen abhängen.

Gemüse und Früchte werden gewaschen und aus den Samen (falls vorhanden), pflanzliche Gemüse zu reinigen – Waschen in 2 Gewässern und eine gute trocken. Grind — wenn das Fleisch in der Rezeptur verwendet wird, sollte es in große Stücke und erst danach gekocht werden. Meeresfrüchte Kochen, aber nicht sehr lang, so dass sie nicht in einen Kaugummi eingeschaltet.

Alle Komponenten der Salat Schnitt in etwa gleich große Stücke, wird rechts Gericht bunter und viel schmackhafter.

Salads Diet – besten Rezepte

Rezept 1: Diät-Salat mit Meeresfrüchten

Kein Wunder, Meeresfrüchte sind gemeinsame Elemente in der Diätkost. Denn ein wahrer Schatz sind, absorbiert alle die heilende Kraft der Meere. Meeresfrüchte – es ist eine Quelle von leicht verdauliches Eiweiß.

Außerdem enthalten sie in ihrer Zusammensetzung (besonders Seetang) eine Substanz Verbesserung der Verdauung und fördert Fettverbrennung.

Kaloriengehalt dieser Salat ist nur 75 kcal pro 100 Gramm. und dass die Vorteile, die sie an den Körper bringt, ist einfach unbezahlbar.

— Seafood Cocktail (Muscheln, Tintenfisch, Garnelen, Tintenfisch) 800 gr.

— Pfeffer 2 Stck.

— Zwei grüne Äpfel

— Zwei Hühnereier

— etwas Salz

Zubereitung:

Aufgetaut Meeresfrüchte und kochen für fünf bis sieben Minuten. nach dem Kochen, und dann legte sie auf einen Teller geben und cool. Pfeffer, entkernt, in Streifen geschnitten. Äpfel werden gewaschen, geschält und der Kern, geschnitten ähnlich.

Hart gekochte Eier bis in Würfel schneiden. Mix-Komponenten. Salat ist nicht notwendig, zu füllen. Er dreht sich um und so reich und saftig.

Falls gewünscht, können Sie einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen, bestreichen und mit allen Grüntönen.

Rezept 2: Dietary Salat mit Hühnerfleisch und Champignons

Es gibt viele Variationen in diätetischen Zubereitung von Salaten mit Huhn. Unser Rezept ist sehr einfach, aber es hat einen angenehmen würzigen Geschmack hat. Ein schönes Mittagessen für diejenigen, die ihre Figur schützt und ist ein aktiver, gesunder Lebensstil.

— eine Hühnerbrust

— Glas in Büchsen konservierte Pilze

— 2 frische Gurke

— 2 Tabelle. Lodges. fettarmen Sauerrahm

— zwei Stunden. Die Lodges. Senf

— ein paar Knoblauchzehen

— Kopfsalat (eins) zu schmücken

Zubereitung:

Hähnchenbrust mit Zusatz von Gewürzen kochen, bis sie weich sind. Dann abgekühlt und in dünne Scheiben schneiden. Gurken in Streifen schneiden. Mischen mit gehackten Gurken Scheiben Pilze und Huhn. Ergänzen Salat mit saurer Sahne, Senf und gehackten Knoblauch.

Alles, was wir gründlich zu mischen und genießen Sie ein leckeres und gesundes Gericht.

Rezept 3: Salat Ernährung mit Obst und Huhn

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