Protein-Gemüse-Diät. 5 Tage Gewichtsverlust von 4 kg!

Effektive Gewichtsabnahme und Gewichtsverlust kann wirklich für Gemüse-Protein-Diät zu gehen. Für 5 Tage, kann es bis zu 4 kg zu nehmen. Es wird erwartet, dass während dieser Diät, die Sie brauchen, um Sport zu treiben.

Da das Protein ist notwendig, um Muskeln aufzubauen, und wenn die Muskeln aufgebaut werden, müssen Fett schmelzen.

Diät ist gut verträglich und sehr befriedigend. Die Diät konzentriert sich auf den Verbrauch an komplexen Kohlenhydraten und hochwertigen Proteinen. Das heißt, viele Ballaststoffe aus Obst und Gemüse, und «Correct Proteine» Huhn und Fisch.

Obwohl Ernährung ist wichtig für die Gewebe. die einen größeren Einfluss auf die Gesundheit.

Protein-Gemüse-Diät №1

Während einer Diät-Cola Zufuhr süße Wasser, alkoholische Getränke und Kartoffeln ausgeschlossen. Es ist auch wünschenswert, ein Vitaminkomplex umfassen.

Der erste Tag der Diät auf Gemüse

Frisches Gemüse, gekocht oder gedünstet Gemüse (gedämpft). Am Morgen des 2 Scheiben Schwarzbrot, und den ganzen Tag 1-2 Liter Tomatensaft.

Die zweiten und dritten Tag Protein

  • Am Morgen — eine Scheibe mit Butter Tee ohne Zucker 2 TL Honig.
  • Zum Mittag — Hähnchenbrust ohne Haut und Fett, Teil der Hühnerbrühe, 100 Gramm Bohnen und 100 Gramm gekochte Pilze
  • Snack — Kräutertee mit Honig
  • Beim Abendessen — 2 gekochte Eier, oder 200 g gekochter Fisch oder Huhn
  • Vierten und fünften Tag von Obst und Gemüse
  • Am Morgen — Obst, Joghurt oder Quark Teil
  • Zum Mittag — Obst vor dem Essen in 30 Minuten, und dann den Suppengemüse.
  • Snack — Obst
  • Beim Abendessen — Salat oder einen Salat aus frischem Gemüse, 200 Gramm Käse oder Joghurt

Diese Diät bietet Gewichtsverlust von drei bis fünf Kilogramm.

Alle Tage kann und sollte viel sauberem Wasser zu trinken.

Protein-Gemüse-Diät №2

Auf der Ernährung können Sie drei oder vier Tage zu sitzen. Gewicht zu verlieren, während dieser Zeit zwei bis drei Kilogramm sein. Fügen Sie in die Ernährung der Brühe aus der Hüfte, Kräutertees, und bis zu zwei Liter sauberes Wasser.

  • Für den ganzen Tag können Sie 1 kg Gemüse, außer Kartoffeln
  • 100 Gramm Fleisch, Fisch, Huhn oder mageres Rindfleisch.
  • 50 g fettarmer Käse
  • 50 Gramm mageres Schinken und ein gekochtes Ei.

Protein-Gemüse-Diät №3

In der vorgeschlagenen Version der Ernährung, können Sie auf sie 4 Tage lang sitzen. Kann Gewicht von 500 bis 1000 Gramm pro Tag zu verlieren.

  • Am Morgen — 250 ml fettarmer Joghurt
  • Snack — 100 g Käse und 250 ml Joghurt
  • Für das Mittagessen — Gemüsesuppe, Salat Salat mit Zitronensaft
  • Beim Abendessen — 100 g gekochtes Fleisch und Gemüse und 500 Gramm.

Protein-Gemüse-Diät №4

Es ist die längste Version der Diät für 20 Tage. Verlieren alle Zeit können 10 kg sein

  • In der 1. und 2. Tag — morgens eine Scheibe Schwarzbrot und 1,5 Liter fettarmer Joghurt
  • Bei 3 und 4 Tagen —
  • Am Morgen — gekochtes Fleisch oder zwei gekochte Eier
  • Zum Mittag — Suppe mit Pilzen oder Rindfleisch und 150 Gramm Fleisch (Pilze)
  • Auf der fünften und sechsten Tag ist am besten, Kohlenhydrate aus Gemüse zu essen und frisch zubereitet. Heutzutage kann man nicht Tomaten, Kartoffeln, Trauben und Bananen
  • Am siebten Tag — die gleiche wie bei der ersten oder zweiten Tag
  • Am 8. und 9. Tag — wiederhole 3 und 4 am Nachmittag, jeweils
  • Bei 10 und 11 Tagen — wiederholen Sie 5 und 6 Tage
  • Nach 12 Tagen wieder ab dem ersten Start.

    Grob gesagt, ist es notwendig, 3 x pro Woche Satz mit der Balance von Eiweiß und Gemüse durchzuführen

  • Alle 20 Tage, um Kräutertees trinken und reines Wasser kann keinen Alkohol trinken.

Für jedes Protein und Gemüse-Diät — Fett zugeführt werden und auch eine minimale Menge von einfachen Kohlenhydraten.

Da Ernährung ist besser, nicht zu verzögern, um den Gesundheitszustand zu überwachen.

Mehr vegetarische Bohnen besser, auf eine Diät zu setzen. weil Bohnen und Linsen ist Gluten.

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