Produkte zu Hämoglobin

Wie Hämoglobin zu erhöhen?

In einem früheren Artikel wurden die Ursachen der hohen und niedrigen Hämoglobin die wichtigsten Ursachen, die zu einer Abnahme der Hämoglobin berücksichtigt. Ein Grund ist die alimentäre, dh unzureichende Zufuhr von Nährstoffen für die Synthese von Hämoglobin nötig. Da Hämoglobin ist das eisenhaltige Protein. dementsprechend für seine Bildung Aminosäuren und Eisen notwendig. Mangel an Aminosäuren mit voller Leistung, die ausreichend Proteinen tierischen und pflanzlichen Ursprungs gefüllt. Aber mit der Fertigstellung der Eisenmangel Dinge schwieriger, so dass nicht alle Produkte in unserer Nahrung verwendet werden, enthalten genügend Eisen, und einige von ihnen enthalten sie überhaupt nicht.

Es ist daher die Entwicklung von Eisenmangel-Anämie, als auch für seine Behandlung zu vermeiden, ist es notwendig, in der Diätnahrung reich an Eisen enthalten. Zum Vergleich enthält die Tabelle Artikel mit Eisengehalt.

Himbeeren

Wie aus der Tabelle ersichtlich, ist der höchste Gehalt an Eisen in Schalentieren, Melasse, Leber, Nieren, Herz, Algen, Eiprotein, Pilze, Weizenkleie, daher, dass diese Produkte erhöhen den Pegel des Hämoglobin. Die kleinste Menge an Eisen gefunden in Milch, Eiweiß, Tomaten, Salat, Mais, Bananen. Also, wenn Sie auf einem Milchdiät sind nur das Eisen in der Ernährung wird nicht ausreichen. Wir sollten auch nicht vergessen, dass die Aufnahme von Eisen aus Fleischerzeugnissen ist 20-30%, und aus pflanzlichen Lebensmitteln nur 3-5%. Obwohl die Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln deutlich verbessert werden kann, wenn mit dem Empfang von Lebensmittel reich an Vitamin C, die zu einer besseren Aufnahme von Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln beiträgt kombiniert.

Vitamin B12 hilft auch, um die Absorption von Eisen zu verbessern.

Die Rate von Eisen in der Ernährung der Menschen 10-15 mg / Tag bei Frauen 15-20 mg / Tag während der Schwangerschaft ist nicht weniger als 30 mg / Tag.

Wenn Anämie viel ausgedrückt, sollten Sie an den lokalen Arzt, die Sie wahrscheinlich Medikamente verschreiben, die Eisen sind anzugehen.

Share →