Pilates

Pilates (Pilates) — eine Reihe von Übungen für den ganzen Körper, die Flexibilität und Mobilität entwickelt. Autor System — Joseph Pilates. Während der Arbeit an seinem Körper hat er eine Methode, die westlichen und östlichen Heilmethoden des Körpers kombiniert.

Die Grundprinzipien der Pilates: Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und Flüssigkeit.

Übungen werden problemlos ausgeführt, einschließlich der Arbeit sowohl eine große Anzahl von Muskeln. Sportärzte und Physiotherapeuten zu finden, diese Art von Sicherheitstraining. Es entwickelt Koordination, verbessert die Flexibilität, lehrt, anmutig und schön zu bewegen. In den Werken sind tiefe Muskelgruppen, die Existenz von denen viele nicht einmal bewusst. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Geschlechts, aber es ist besonders nützlich für werdende Mütter, wie deutlich die Stärkung der unteren Rücken, Bauch und Becken, die in der prä- und postnatalen Periode wichtig ist.

Experten empfehlen auch Pilates als Rehabilitationstherapie für Menschen, die Rückenmarksverletzungen erlitten haben.

Pilates-Kurse können in einer Vielzahl von Formaten statt:

  • Konventionelle Übungen auf der Matte — Pilates-Matten,
  • C unter Verwendung von Fitnessgeräten — Kugeln ( Pilates-Ball ), Ringe ( Pilates-Ring ), Hanteln, Gummistoßdämpfer und andere.
  • C unter Verwendung von Simulatoren

Die Sorten gehören Pilates-Fitness-Programme, wie beispielsweise: Yogalates — Synthese von zwei der ältesten Gesundheitssystemen von Yoga und Pilates; und piloksing — eine neue Richtung, die ein Zusammenschluss von Pilates und Boxen ist

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