Diet Parties

Leider ist der Groß Seite des Hafens Schönheit des weiblichen Körpers, nicht weniger als die gewölbten Bauch. Dieses Problem ist bekannt nicht nur üppige Damen, sondern auch Frauen, deren Gewicht Gurt nicht über die Norm zu gehen. Wie ist der Fall mit anderen Problemzonen des Körpers, um eine Technik zu finden ein eng gezielte Gewichtsverlust ist unmöglich – Der Effekt wird nur Kombination von Ernährung und speziellen Übungen.

Wir bieten Ihnen beides.

Richtige Ernährung Parteien

Diet Seiten schließt die folgenden Produkte:

  • Alkohol
  • Süße Getränke
  • Grillgerichte und Produkte
  • Fat-Saucen
  • Fast Food
  • Schokolade, Süßigkeiten und Gebäck alle
  • Backwaren aus Weißmehl
  • Puddings
  • Tierische Fette
  • Fettes Fleisch und Geflügel
  • Fettmilchprodukte
  • Eidotter
  • Pate, Schlachtabfall und Fett Wurst
  • Avocados, Bananen, Kartoffeln und andere stärkehaltige Gemüse und Obst

Dieser Diät ist der Fettaufnahme Seiten – Koch- und Salatdressings sollte nur eine begrenzte Menge von Pflanzenöl genutzt werden. Zucker vollständig aus der Nahrung eliminiert, aber am Morgen ist es nicht verboten, eine kleine Menge von Honig zu verwenden.

Während einer Diät sollten Grundnahrungsmittel sein:

  • Mageres Fleisch, Geflügel und Fisch
  • Nicht-stärkehaltige Gemüse und Obst
  • Suppen und Soßen Gemüsebrühe
  • Fettarme Milch und Milchprodukte
  • Bran bread
  • Frisch zubereitete Säfte
  • Tee (schwarz, grün, Kräuter)

Produkte können gekocht, im Ofen oder auf dem Grill gebacken und kochen für ein paar. Im Laufe des Tages sollten Sie mindestens eineinhalb Liter sauberes Wasser trinken (besser machen es vor den Mahlzeiten oder 1-1,5 Stunden, nachdem es).

Eine Reihe von Übungen für die Gewichtsabnahme Seite

Alle Übungen Schlankheits Party führt in einem rasanten Tempo (sicherlich Beine an den Knien leicht gebeugt, so dass sie in den Prozess der Umsetzung der Bewegung «Federung»). Die Anzahl der Wiederholungen wächst täglich (anfängliche Mindest «Gurt» — 20-mal). Alle Übungen werden im Stehen gemacht, sollte die Amplitude der Bewegung nicht zu tief sein – Was zählt, ist der Grad der Belastung der Seitenmuskulatur.

Erste Seite vollständig zu studieren Ihren Körper, und dann – andere.

  1. Folgen Sie den flachen Böschungen auf der rechten Seite und legte seine rechte Hand auf der Seite (linker Arm Lift über den Kopf gekippt und weiter unten, wenn Begradigung).
  2. Ziehen des linken Arms und parallel zu dem Boden in der horizontalen Ebene, «ziehen» Körper nach links und dann zurück in den SP.
  3. Komplizierung der vorherigen Übung – «ziehen» Körper nach links, zurück zum SP und lehnt sich über die Seite nach unten (Handbewegung zur gleichen Zeit entspricht der Bewegung des Körpers – parallel zu der ersten Etage nach links, und dann – senkrecht dazu unten).
  4. Löschen Sie nun den ersten Satz, lassen Sie einfach die Piste (die Hand auf das Bein «Dias» auf den Boden, und der Körper neigt).
  5. Seitdem über Last auf die andere Seite. Legen Sie die Handfläche der linken Hand zur Seite und folgen Sie den Hängen auf der linken Seite (der rechten Hand während der Bewegung des Aufzugs und senken Sie den Kopf nach unten). Die anderen drei auch die Übungen in einem Spiegelbild.

Diet Seiten nur dann Früchte tragen, wenn Sie die Diät und Bewegung nicht brechen. Viel Glück und Geduld, um das Ziel zu erreichen!

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