Diet Füße

Diet Füße

Viele Frauen oft in, wie man Gewicht in einem bestimmten Ort zu verlieren interessiert sind. In der Regel wollen die zusätzlichen Zoll von der Taille, Hüfte und Priester zu entfernen.

Sagen wir sofort, dass viel Gewicht zu verlieren kann nur in vollem Umfang haften Diät und Training. Aber es gibt spezielle Diäten, die effektiv von Fett in bestimmten Bereichen beseitigen helfen. Nachfolgend finden Sie eine Diät, die helfen, Ihre Beine schlanker aussehen wird .

Am wichtigsten ist — nicht zu vergessen, Antioxidantien, die in Obst und Gemüse gefunden werden, und mehrfach ungesättigten Fettsäuren Omega-3 in fettem Fisch enthalten. Wie bei jeder Diät, beseitigen Sie frittierte Lebensmittel, Kekse, Bonbons, maximale Grenze der Fettaufnahme.

Diet Füße verschiedenen Vielzahl von Produkten und Vitamine. darin enthalten sind. Wichtige Vitamine, die in der Ernährung wohlgeformten Beine vorhanden sein, gibt es die B-Vitamine, Vitamin A und Kalium. Auf welche Produkte sie zu finden? Essen Sie Rindfleisch Leber, Karotten, Kopfsalat, Frühlingszwiebeln, Kohl, Kartoffeln, Paprika, Erdbeeren, Kiwi, Aprikosen, Orangen, Bananen.

Sie vernachlässigen nicht das scharfe Essen, wie Ingwer, Chili, Knoblauch, da sie eine positive Wirkung auf das Kreislaufsystem sind. Die Liste «wird benötigt, um zu verwenden» sollte Soja, Weizenkeime, und Joghurt mit niedrigem Fettgehalt zu machen — sie nicht nur die Kalium und Magnesium enthalten, trägt sie um Muskelmasse aufzubauen.

Während der Diät können Sie die Beine, wie essen, :

Frühstück (400 kcal). Optionen:

1. Roggenbrot mit Butter und ein kleines Stück Käse, 100 g Huhn (gekocht oder gebacken), 100 g Gemüse-Salat (frisches Gemüse), grüner Tee (ohne Zucker).

2. 20 g Roggenbrot, Eier aus einem Ei, 100 g Hühnerbrust oder Rinderzunge (alle gekocht), 200 g Salat aus Karotten und Kohl, Tee mit einer Zitronenscheibe und einem Teelöffel Honig.

3. 100 g Fleischauflauf, Wildreis und Gemüse der Saison, Kaffee mit Milch oder Tee (natürlich ohne Zucker).

Mittag- und Abendessen (450 kcal). Optionen:

1. 20 Gramm Roggenbrot, 250 g Gemüse-Suppe, Eintopf 100 Gramm, 100 Gramm Rindfleisch (geschmorte), Aprikosen (ein Stück), Tee (ohne Zucker).

2. 20 g Roggenbrot, 250 Gramm Kascha, 100 g Fisch (gekocht) 100 Gramm Kohlsalat mit Krabben-Sticks, grüner Tee (ohne Zucker).

3. 250 g Borschtsch auf Gemüse- oder Fischbrühe, 100 g mageres Rindfleisch (gekocht), 150 g Salat aus Kohl und Paprika, eine halbe Tasse Saft, grüner Tee (ohne Zucker).

Während der Diät zu beachten, dass während der zwei Stunden vor dem Training ist nicht zu werden. So, in 02.00 planmäßig Klassen, essen eine Orange oder ein Apfel (Sorte: eine halbe Tasse Hagebutten Infusion oder eine halbe Tasse Saft).

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