Übungen zum Abnehmen Magen und Seiten.

Die Frau träumt von einer ebenen, dem schönen Bauch. Aber auch schlanke Frauen Form des Bauches wird von zwei Faktoren bestimmt — die Größe der Fettschicht und den Zustand der Muskeln der Bauchwand. Für einen perfekten Bauch, sollten diese Schichten ausgeglichen sein.

Dies wird Ihnen helfen Übung für Weight Loss Bauch und Seiten. die richtigen Trainingsmethoden und deren Regelmäßigkeit. Und natürlich auch Ihre Ausdauer.

Bisher wird davon ausgegangen, dass es nichts effektiver Schwenkpresse zur Fettschichtreduktion in den Magen. Aber Experten sagen, dass die maximale Wirkung kann durch die Durchführung von drei erreicht werden — vier Arten von Übungen zu verschiedenen Muskelgruppen ausgerichtet.

Übungen zum Abnehmen Magen und Seiten mit freien Gewichten.

Diese Art von Übung ist geeignet für diejenigen, die nicht in den Muskeln für einige Jahre gehandelt. Wenn Sie Ihre Muskeln sind in guter Form, dann besser Führen Sie diese Übung ohne Belastungen. In diesem Fall wird das Fett besser verbrannt werden.

Nehmen Sie eine Hantel mit einem Gewicht von 3-4 kg, mit den Füßen schulterbreit auseinander. Folgen Sie dem Hang auf der rechten Seite, und heben Sie den linken Arm über den Kopf. Stellen Sie sicher, dass die Oberschenkel blieb unbeweglich. Der obere Teil des Körpers neigt stark zur Seite, nicht nach vorne oder hinten. Kontrollieren Sie Ihre Atmung, atmen langsam und gleichmäßig.

Zurück zur Ausgangsposition. Folgen Sie dem Hang in die entgegengesetzte Richtung. Machen Sie 15 bis 20 Wiederholungen.

Übung für Gewichtsverlust und Bauchseiten ohne Belastungen.

• Stehen Sie aufrecht, die Füße der breiten Fuß Put parallel zueinander gesetzt. Führen Sie dann Kniebeugen auf jedem Bein bis zur Höhe des Stuhls. Halten Sie Ihren Rücken gerade, nicht nach vorne beugen müssen. Alternate schnellen und langsamen Rhythmus der Übung.

So Kalorien verbrennen Sie und strafft die Bauchmuskeln und seitlich.

• Die folgende Übung ist nicht nur gut für die Bauchmuskeln, sondern auch für das Gesäß. Ist langsames Joggen statt und hob die Beine so hoch wie möglich. Es ist ratsam, die Priester zu nivellieren.

Vergessen Sie nicht über die richtige Atmung.

• Fahrradfahren — große Übung. Legen Sie sich auf einer festen, ebenen Oberfläche. Heben Sie Ihre Füße vom Boden ist gering. Halten Sie sie so gering wie möglich. Wechseln die Richtung der «drive».

Fangen Sie an, «Pedal», zuerst nach vorne und dann nach hinten.

• Fett zu verbrennen wirksam wahr Heben Beine. Liegen auf dem Boden, heben Sie das Bein vom Boden ab. Nicht mehr als 20 -. 30 cm Anheben der Beine, um eine geringe Höhe ist am effektivsten, wenn auch sehr zufrieden.

Es genügt, 2 Sätze à 15 Wiederholungen jeden Tag durchzuführen. Die Pause zwischen den Sätzen 2-3 Minuten.

Um die Wirksamkeit der Übung für Gewichtsverlust und Bauchseiten erhöhen wird empfohlen, sie mit den Fettverbrennung Körperpackungen zu kombinieren. Dadurch wird der Kampf gegen die Ablagerungen an den Seiten und Bauch erfolgreicher zu machen. Bevor Sie beginnen die Übung Verbreiten Sie diese Bereiche Anti-Cellulite-Creme (Creme für die Fettverbrennung).

Dann wickeln Sie mit Klarsichtfolie und einer warmen Decke. Die thermische Wirkung wird die Fettverbrennung in Verbindung mit Bewegung führen zu den gewünschten Ergebnissen wesentlich schneller zu fördern.

Share →