Übungen für den Hals

1. Legen Sie sich auf Ihrer Seite, heben Sie den Kopf und halten Sie ihn in der Luft, das Zählen bis fünf. Die Atmung ist beliebig. Wiederholen Sie 4-6 mal.

2. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Langsam heben Sie Ihren Kopf, wodurch die Hände Widerstand. Wiederholen Sie 3-5 mal zufällig Atem.

3. Liegen auf dem Rücken, den Kopf auf einer harten Kissen. Rhythmisch drücken Kopf auf dem Kissen 5-6 mal auf jeder Presse — 5 Sekunden drücken.

Anatoly S. 36 Jahre, nicht gern über das Alter zu sprechen und lebte, wie er war 20 Jahre jünger. Er fuhr sich von jedem Gedanken an die unvermeidlichen Alterung des Körpers, schieben diesen in die unbestimmte Zukunft. Aber seine Wirbelsäule war, natürlich, ist nicht die Tatsache, dass in seiner Jugend. Bandscheiben durch natürliche Prozesse der Rückbildung nicht frühere Macht erhalten und allmählich verliert seine Elastizität. Auf den ersten es fühlte sich nicht, aber eines Tages Anatoly Unmut gestellt, dass nach einer Nacht Schlaf er jammert Hals und nach der Arbeit vnaklonku — durch. Er erkannte sofort die ersten Anzeichen der zukünftigen altersbedingte Krankheiten und versuchte, in Form zu halten.

Als ein Mann von inerten und unbekümmert, Anatoly sah nie ihre Lebensweise und Turnen. Nun aber änderte er die Haltung gegenüber Prävention und nahm Gymnastik mit dem gleichen Eifer, mit dem auf die verschiedenen Exzesse gegeben. Jemand, vielleicht, diese Tätigkeit wird ein Lächeln verursachen, aber Anatoly tatsächlich geschafft zu verlangsamen und verzögern das Auftreten von irreversiblen Veränderungen in der Wirbelsäule — ein seltener Fall, wenn die Selbst bewährt.

Er erwarb verschiedene Richtlinien für die physikalische Therapie und führen täglich Reihe von Übungen für Nacken und Rücken. Als Ergebnis hörten drückender Schmerz ihm die Mühe, aber er gab nicht auf sein Studium und wurde ein glühender Verfechter der Gymnastik und Härten.

"Alles über die Gesundheit des Rückens und der Wirbelsäule"

Share →