15 Tipps für eine gute Figur

Wir alle träumen von einem schönen und gesunden Körper. Um ehrlich zu sein: «Was wir haben, dann nicht zu schätzen wissen, und verlieren sie weinen.» Die Natur hat uns die Geburt von einem perfekten Körper, die zu Selbstheilung und Selbstheilungskräfte in der Lage ist, mit der Maßgabe, dass wir zu ihm und nicht, um seine Bedürfnisse zu hören.

Unser Körper ist ein Spiegelbild unserer Gewohnheiten und Lebensstil. Wenn Sie wollen immer noch schön und gesunden Körper zu haben, dann lesen Sie unsere 15 Tipps.

1. Schütteln der Presse können Sie nicht entfernen, Ihr Bauchfett ist nicht

Drücken Sie wird unter einer Schicht von Fett, und Magen kann sogar zu erhöhen. Deshalb, wenn Sie aus dem Bauch fahren weg das Fett wollen, zieht es die ganze Zeit, Anstrengung Muskeln. Sie können die einzelnen Trainingsspezialist gehen, so dass er eine Reihe von Übungen, die Sie zu Hause tun abgeholt unter Ihnen.

Ein einfacher Tastendruck, kann man nicht abschütteln Fett haben.

2. nimmt 2-3 mal pro Woche

Wenn Sie schöne und proportional Körper, Bewegung 2-3 mal pro Woche, und dann wollen sicher sein, zu tun, Dehnungsübungen.

3. Trinken Sie genug Wasser,

Am Morgen auf nüchternen Magen, trinken von 1-2 Gläsern Wasser. Im Laufe des Tages zu trinken Wasser in kleinen Schlucken besten — so hilfsbereit. Während des Trainings ist es notwendig, Wasser zu trinken.

Übrigens, je mehr Sie trinken, desto weniger Sie essen möchten.

4. Essen Sie Frühstück Always

Das Frühstück sollte eine vollständige und dicht sein. Dies gibt Ihrem Körper das Signal, dass es Zeit, aufzuwachen und versorgen Sie mit Energie für den ganzen Tag.

5. Waschen Sie nicht die Nahrung

Nicht beim Essen oder nach dem Essen oder Trinken sogar Minuten 40. Dies verlangsamt die Verdauung und erweitert die Magenwand.

6. Es ist oft, aber langsam

Um den Stoffwechsel zu beschleunigen, müssen Sie 5 mal am Tag essen. Vorzugsweise gleichzeitig, etwa jede 3:00 Uhr. Essen 5 mal am Tag gesunde Nahrung, werden Sie weniger wahrscheinlich durch Snacks und Fast Food abgelenkt werden, so dass der Körper gerade keine Zeit hungrig.

7. Versuchen Sie, Naschen zu vermeiden

Wenn Sie wollen immer noch einen Snack, tun 20 Sit-ups und 50 Sprünge, und dann Wasser trinken. Wenn Sie noch essen wollen, essen keine Gemüse oder Obst.

Nach sechs 8. Essen Sie nicht — vorzugsweise

9.

Nach 16 Stunden, essen Sie nur Protein-Lebensmittel

Alle Kohlenhydrate gegessen werden Ihre Nachmittag werden in Fett.

10. kauen, je länger desto besser

Dieser Organismus wieder zu beschleunigen den Stoffwechsel, und Sie werden weniger essen. Es ist bewiesen, dass das Gefühl der Fülle kommt nach 20 Minuten nach der Einnahme. Das ist, warum wir so oft zu viel essen.

Wenn wir schweigen Prozess der Kauen und Essen, wird es geladen werden viel weniger Nahrung. Und du wirst den echten Geschmack von Speisen und Produkte zu entdecken, so dass nur die Sprache, die wir haben Geschmacksknospen.

11 Nuts and oil — gesunde Lebensmittel in kleinen Mengen

Nuts — eine sinnvolle, aber sehr kalorienreiche Produkt, und es ist so einfach zu hinreißen lassen. Wenn Sie Ihre Figur zu sehen, essen Sie nicht mehr als 10 Muttern pro Tag. Das Öl ist auch sehr nützlich, wenn sie nicht auf Abwege geraten, stopfte Salate und Braten es jeden Tag etwas.

12. ablehnen, Brot und Mehl

In Weiß und Grau Brot Kalorien gleichermaßen. Deshalb lernen, ohne Brot, und vor allem ohne Brötchen (Kuchen, Torten, etc.). Wenn es schwierig ist, einmal aufgeben, bewegen auf Roggenbrot.

13. Beseitigen Sie schädliche Produkte und Fast Food

Kaffee, Limo, Chips, Mayonnaise, Wurst, Fast Food — Ihre grundlegenden Feinde. Merken Sie sich diese Worte und diese mit Übergewicht und Hautproblemen.

14. Nehmen Sie einen Kontrast Dusche

Es steigert die Durchblutung, verbessert das Hautbild, die Entwicklung Ihrer Willenskraft und Ausdauer. Neben den neuen Gewohnheiten!

15. Fasten Tage

Ich genieße das Wochenende, wenn Sie sich entspannen, entspannen, etwas Schönes? Das ist Ihr Körper braucht periodischen Ausgangs, dh Fastentage. Helfen Sie Ihrem Körper, von Ihnen zu entfernen all die Schlacken und Dreck.

Sie können einen Tag auf dem Wasser, Kefir zu verbringen, auf Obst oder ganz zu verhungern — Wählen Sie, was Sie näher. Startseite helfen Ihrem Körper, so dass es hilft Ihnen.

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